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Prevenção

  • Foto do escritor: Rafaella Rogatto De Faria
    Rafaella Rogatto De Faria
  • 27 de mar.
  • 1 min de leitura

Atualizado: 25 de abr.

Pequenas mudanças na sua rotina podem fazer toda a diferença para manter a saúde do seu joelho. Saiba como prevenir!

Prevenir lesões no joelho é essencial para manter a mobilidade e evitar complicações futuras.


Algumas atitudes simples podem fazer toda a diferença:

  • Fortalecimento muscular: Exercícios que trabalham os músculos ao redor do joelho, como quadríceps e isquiotibiais, ajudam a estabilizar a articulação.

  • Alongamento regular: Manter a flexibilidade é fundamental para evitar tensões excessivas nos tendões e ligamentos.

  • Controle do peso: O excesso de peso sobrecarrega as articulações e acelera o desgaste da cartilagem.

  • Técnica correta em exercícios e esportes: Movimentos inadequados aumentam o risco de lesões. Contar com a orientação de um profissional é essencial.

  • Uso de calçado adequado: Sapatos inadequados podem prejudicar a pisada e aumentar o impacto sobre os joelhos.


Pequenos cuidados diários podem garantir um joelho saudável por muito mais tempo.



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